パーソナルジムコラム

神奈川駅のパーソナルジム・ ハングアウト

効果を重視した本物のボディメイク

当パーソナルジムは効果を重視したダイエット・美ボディメイク・パーソナルトレーニングをご提供しています。
お客様のお悩みを解決するパーソナルジムとして神奈川駅近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
神奈川駅から徒歩3分。JR横の旧東海道沿いでいつも活気のある通りに面しています。

完全予約制ですので、ご来店からお帰りまで貴方だけの特別な空間をご提供します。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおります。

神奈川駅で一番多くの方々に「本物のボディメイク」をご提供できるパーソナルジムです。

『ハングアウトと。つくる、大人の最高の遊び場』に是非お立ち寄りください。


 

さつまいも・じゃがいも・その他いも類  まとめて根菜類ダイエット!!

2023年も11月になりました。今年も残すところ2ヵ月を切りました。季節的には秋なのですが、思ったほど気温は下がってませんね。日中はまだまだ汗ばんでしまうほどです。秋らしさを味わうには今のところ朝晩だけですね。

秋と言えば、味覚の秋です。ダイエッターの人たちにとっては1年で一番きつい季節ではな...
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ダイエットの失敗の本質!!巷に溢れるダイエット情報

多くの女性のボディイメージは、BMIや体脂肪率に現れる数値が標準であっても、『自分は太っている』という人が多いのではないでしょうか?必ずしも、自分のイメージと指標はリンクしていません。
では、痩せたいという願望と痩せるための行動はどうでしょうか?こちらも必ずしもリンクしていません。痩せたいとい...
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ストレッチの効果!!柔軟性を上げる簡単なやり方と準備

年齢を重ねてくると気になってくるのが柔軟性です。そのニーズに応えるべく大手フィットネスクラブなどでは、ペアストレッチを販売しています。名称などは各フィットネスクラブで多少の違いはありますが、体の硬い人や可動域の制限がある人、体のハリやコリ、痛みがある人、ご高齢者を対象として積極的にペアストレ...
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夏こそビタミンB1!!賢い食材選びとサプリメント活用法

7月に入りました。まだまだ梅雨の時期ではありますが、気温はグングンと高くなってきています。暑さにやられてしまわないよう食生活をはじめ生活習慣を今のうちに見直してみては如何でしょうか。
「夏バテ」してから夏バテ対策をしても意味がありません。特に毎年「夏バテ」する人は基本的な生活習慣、食習慣にもん...
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筋肉維持しながらカロリー制限!!痩せる食事で病気知らず

兎角、ダイエットと聞くと体重の数値ばかり気になってしまうのではないでしょうか。特に体重計に頻繁に乗る方々は、朝、昼、晩を計って、体重の増減に対して一喜一憂してしまうものです。体重計に乗って数値の動向を把握することは構わなのですが、グラム単位で数値に翻弄されてしまうのは、考えものです。
私たちの...
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納豆・豆腐でタンパク質GET!!ダイエットできる食事とは

ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けに来られるお客様に、これまでの食事や過去のダイエット時の食事の内容をヒアリングしてみると、多くのケースにおいて「納豆・豆腐」というキーワードが出てきます。
納豆と豆腐は健康に良い食材として世の中の人にとって、かなり定着しているイメージがあります。納豆...
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劣化タンパク質『AGE』とは!!ダイエット食の献立が良い理由

劣化したタンパク質のなれの果てをAGEと呼びます。日本語では『最終糖化産物』と訳されます。これまでの当ブログでもお馴染みのAGEですが、今までは概論的なお話をしてきています。
 
本日は、具体的な食品を例に挙げながら、食品ごとにどれほどのAGEが含まれているのかを分かりやすく解説していきたいと思...
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炭水化物抜きダイエット!!抜く量はどれくらい?

炭水化物抜きダイエットのやり方や考え方、炭水化物抜きダイエットの有効性など、様々な情報がたくさんあります。結論から申し上げると、そこまで炭水化物抜きダイエットにこだわる理由が見つかりません。炭水化物抜きダイエットはむしろ、デメリットの方が多くなると考えています。短期的には炭水化物抜きダイエッ...
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お腹痩せは腹筋?引き締め効果のある食事と筋トレとは

誰もが気になるお腹。世の中にはお腹に効果的な痩せ方というものが存在します。特に中高年になると切実な問題です。どうしても気になる話題です。しかも意外とお腹は目立ちます。一番最初に脂肪が付いて、一番最後に残るのもこのお腹です。
 
どのような方法を選ぶかは、人それぞれです。オーソドックスに食事による...
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スポーツジムでのスミスマシンの使い方!!おすすめトレーニング

気温も上がってきて、着るものも薄着になる季節がやってまいりました。新年度も漸く落ち着きそろそろスポーツジムでも通おうか検討している人もいるのではないでしょうか。初めてスポーツジムに通う人は何をしていいか、右も左も分からない状態ですよね。最近では筋トレ動画をはじめとするSNSの情報も多く、これ...
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そのダイエットでOK?脂質中心の食事が与える糖質代謝への影響

一般的にダイエットをしようと思っている人が先ず頭に思い浮かぶのは、「今日からご飯の量を減らしてみようかな!!」ではないでしょうか?確かに食べる量を減らせば体重は減りますが、効果的な方法とは言えません。また、糖質の量を減らす事によって代わりに脂質を摂取しなくてはなりません。果たしてご飯の代わり...
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血糖値のコントロールは運動と食事で!!糖尿病を回避せよ

私が栄養士養成学校に在籍していた当時の先生がこんなことをポロっと仰っていたのを思い出します。
 『毎年多くの栄養士や管理栄養士が誕生しているのに糖尿病患者の数が減るどころか、増えているのは何故なのか?』
糖尿病の関連の記事を目にするたびに思い出します。
糖尿病という病気に対する認識不足や誤解が多い...
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