各コース紹介
COURSE
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各コース紹介
Hang outでは、初めての方にも安心してスタートしていただけるよう、無料カウンセリングと体験コースをご用意しています。「自分に合うか不安」「運動経験がなくて心配」「まずは話だけ聞いてみたい」そんな方も、まずはお気軽にご相談ください。一人ひとりのお悩みや目標に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案いたします。
無料カウンセリング
Hang outでは、初めての方にも安心してご相談いただけるよう、無料カウンセリングをご用意しています。カウンセリングは、実店舗での対面カウンセリングとオンラインカウンセリングの2種類からお選びいただけます。
「自分に合うコースがわからない」
「どんなトレーニングが必要か知りたい」
「食事や身体づくりについて相談したい」
そんな方も、まずはお気軽にご相談ください。
普段疑問に思っていることや、なかなか解決できないお悩みなど、一人ひとりのお話を丁寧にお伺いしながらご案内いたします。具体的に、理想の体型や変化したいイメージ、目標とする体重や期間などがあると、よりスムーズにご案内が可能です。カウンセリング時間は30分程度です。
※オンラインカウンセリングは、おひとり様1回までとさせていただいております。あらかじめご了承ください。
事前にご準備いただきたい内容
事前にご用意いただけるとスムーズです。
より具体的なご提案をさせていただくため、以下の内容を事前に整理していただけるとスムーズです。
そのほかにも、気になることがあればお気軽にお話しください。
体験コース
実際の雰囲気を体感できる体験コース
Hang outの体験コースは、実際のトレーニングの雰囲気や指導内容をしっかり体感していただける、初めての方向けのコースです。
トレーナーによるマンツーマン指導で、ダイエットコース・美ボディメイクコース・パーソナルトレーニングコースの中から、気になるコースをお選びいただけます。
トレーニングだけでなく、基本的な身体の使い方やフォーム、食事、サプリメンテーションについても丁寧にご説明しながら進めていくため、「ジムが初めて」「自分に合うか不安」という方にも安心してご参加いただけます。
普段疑問に思っていることや、なかなか解決できないお悩みなども、ぜひお気軽にご相談ください。
トレーニング時間は60分、お着替えなどを含めて75分（着替え時間15分含む）でご案内しています。
手ぶらでもご来店いただけます
Hang outの体験コースは、手ぶらでのご来店もOKです。
私服でもご参加いただけますので、「まずは気軽に試してみたい」という方にもおすすめです。気になる方は、トレーニングウェアをご持参いただいても問題ありません。また、トレーニングマシンの順番待ちや、他の会員様と重なることもなく、周囲を気にせず集中しやすいストレスフリーな環境で、落ち着いてトレーニングに取り組んでいただけます。
Hang outの体験で感じてほしいこと
Hang outでは、ただ運動をするだけではなく、「なぜこのトレーニングが必要なのか」「どうすれば効率よく成果につながるのか」まで、わかりやすくお伝えしながら進めていきます。3つのコースすべてに共通しているのは、科学的な考え方をベースにした、独自性のあるアカデミックな指導です。
単なる一時的な運動ではなく、正しい知識と身体の使い方を身につけながら、変化を実感できるトレーニングを、ぜひ体験してみてください。
体験コース料金
体験コース（1回75分）
5,500円（税込）
ダイエットコース
健康的に、美しく、無理なく続ける。
Hang outのダイエットコースは、ただ体重を落とすだけではなく、健康的に・美しく・無理なく続けられる身体づくりを目指すためのコースです。
独自のダイエットガイドブックをもとに、ハングアウトオリジナルのトレーニング法と栄養摂取プログラムを組み合わせながら、一人ひとりの目標に合わせて丁寧にサポートしていきます。
科学的根拠に基づいた考え方と、これまでの経験・知識を活かした実践的な内容で、「何をすればいいかわからない」「自己流では続かなかった」という方にも、無理なく取り組んでいただけるプログラムです。トレーニング時間は1回60分、お着替えなどを含めて75分（着替え時間15分含む）でご案内しています。
Hang outのダイエットコースの特長
Hang outのダイエットコースでは、単に運動量を増やすだけではなく、身体の状態を正しく知ることからスタートします。
独自のダイエットガイドブックを使いながら、食事の考え方や身体づくりの基本をわかりやすくお伝えし、無理な制限ではなく、続けやすく再現性のあるダイエット習慣を身につけていきます。
また、最新の体組成計を活用し、今の身体の状態を共有しながら、その時々に合った最適な進め方をご提案。「痩せる」だけでなく、その先も維持しやすい身体づくりを大切にしています。
オンラインダイエットコース
ご自宅から気軽に始めたい方には、オンラインダイエットコースもご用意しています。ダイエットガイドブックの考え方に沿って、オンラインでも安心して取り組める内容で構成されており、食事の考え方や生活習慣の見直しを中心に、無理なく継続できるサポートを行います。
「まずは自宅で始めたい」「運動よりもまず食事や習慣から整えたい」そんな方にもおすすめです。
また、筋トレもしっかり取り入れたい場合は、必要に応じて通常のダイエットコースへの変更も可能です。
ダイエットコース料金
ダイエットコース
（16回/2ヶ月間）
176,000円（税込）
オンライン
ダイエットコース
17,600円（税込）
※ダイエットコース
初期費用として入会時に入会金 +88,000円 /2ヵ月分 をお支払いただきます。
また決済システム上やむを得ない表記となりますこと、予め御了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。
※オンラインダイエットクコース
初期費用として入会時に入会金+初月からの2ヵ月分をお支払いただきます。
予め御了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。
セッション風景
簡単に座学でダイエットコースの説明と目標の確認を行います。
分からなことや疑問点等お気軽にご相談ください。
トレーニングの前にウォーミングアップです。ストレッチポールを使った呼吸など運動前に整えてから本運動に移ります。
しっかり筋温とやる気を高めて行きましょう。
６０分間しっかりトレーニングを行います。
適切な刺激を筋肉に与え、適切な反応を引き出します。
確実に結果が出せるのも、このオリジナルな筋トレを再現性高く行えるからです。
美ボディメイクコース
内側から整える美ボディメイクコース
Hang outの美ボディメイクコースは、ただ痩せるだけではなく、身体の内側から整えながら、健康的で美しい理想のラインを目指すためのコースです。
独自の美ボディメイクガイドブックをもとに、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣まで含めた総合的なサポートを行い、一人ひとりに合わせた美しい身体づくりをご提案します。
また、AGEスキャナーを活用し、現在の身体の状態を数値で確認しながら、糖化に着目したアプローチで、外見だけでなく内側からも美しさをサポート。「なんとなく痩せにくい」「年齢とともに変化を感じる」という方にもおすすめのコースです。
トレーニング時間は1回60分、お着替えなどを含めて75分（着替え時間15分含む）でご案内しています。
Hang outの美ボディメイクコースの特長
Hang outの美ボディメイクコースでは、見た目の変化だけでなく、身体の内側の状態にも目を向けたボディメイクを大切にしています。
独自の美ボディメイクガイドブックを使いながら、無理な制限ではなく、糖化・酸化・炎症を防ぐことを意識した食事方法や、日常に取り入れやすい習慣づくりを、わかりやすく丁寧にお伝えしていきます。さらに、AGEスキャナーで現在の身体の状態を共有しながら、今の自分に合った最適なボディメイク方法をご提案。外側だけでなく、内側からも整えていくことで、より自然で美しい変化を目指します。
オンライン美ボディメイクコース
ご自宅から始めたい方には、オンライン美ボディメイクコースもご用意しています。美ボディメイクガイドブックに沿って、オンラインでも安心して取り組める内容で、食事や生活習慣の見直しを中心に、身体の内側から整えるサポートを行います。
「まずは自宅で始めたい」「食事や習慣から見直したい」「自分のペースで無理なく続けたい」そんな方にもおすすめです。
※オンラインコースでは、AGEスキャナーによる測定は行っておりません。測定をご希望の場合は、店舗での美ボディメイクコースをご案内しています。
美ボディメイクコース料金
美ボディメイクコース
（16回/2ヶ月間）
176,000円（税込）
オンライン
美ボディメイクコース
17,600円（税込）
※美ボディメイクコース
初期費用として入会時に入会金 +88,000円 /2ヵ月分 をお支払いただきます。
また決済システム上やむを得ない表記となりますこと、予め御了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。
※オンライン美ボディメイクコース
初期費用として入会時に入会金+初月からの2ヵ月分をお支払いただきます。
予め御了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。
セッション風景
AGE無料測定会の風景
測定結果が良い数字の方もいればイエローゾーンの方も。しっかり食事の指導をさせていただきました。
AGEスキャナーで測定中!!
結構、緊張するみたいです。
AGEスキャナーとパンフレット
パーソナルトレーニングコース
理想の身体を目指す、マンツーマントレーニング
運動が苦手な方や、これまでジムが続かなかった方でも安心して始められるマンツーマントレーニングコースです。一人ひとりの体力や目標、生活スタイルに合わせて無理のない内容をご提案し、理想の身体づくりをサポートします。
ただ体重を落とすだけではなく、姿勢改善・筋力アップ・代謝向上・引き締まったボディラインづくりまでしっかり対応。正しいフォームで効率よく身体を動かすことで、健康的でリバウンドしにくい身体を目指します。
「何から始めればいいかわからない」「一人では続かない」そんな方にも寄り添いながら、続けやすく結果につながるトレーニング習慣を一緒につくっていきます。
パーソナルトレーニングコースの特長
パーソナルトレーニングは他に類がないアカデミックなコースです。
トレーニングを自然科学と捉えて、単なるトレーニング指導ではない確実に身になる、成果が実感できるコースです。
パーソナルトレーニングコース料金
パーソナルトレーニングコース
（月8プラン）
61,600円税込）
パーソナルトレーニングコース
（月4プラン）
35,200円税込）
パーソナルトレーニングコース
（月２プラン）
19,800円税込）
※初期費用として入会時に入会金+初月からの2ヵ月分をお支払いただきます。
予め御了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。
ハングアウトのオリジナルトレーニング
練習風景
ラットプルダウン
広背筋を狙ったトレーニングです。
背中のトレーニングはかなり難易度が高いですね。
あることを練習すると飛躍的に広背筋に
刺激が入るようになります。
ベンチプレス
大胸筋を狙ったトレーニングです。
胸のトレーニングは特に男性に人気ですね。
あることを練習すると飛躍的に大胸筋に刺激が入るようになります。
スクワット
大殿筋中心とした下半身を狙ったトレーニングです。スクワットの練習は４つにパートと分けています。４つのパートを順番に練習すると飛躍的に大殿筋に刺激が入るようになります。
FLOW
入会までの流れ
STEP01
お問い合わせ・ご予約
まずはお問い合わせフォームまたはLINEより、お気軽にご連絡ください。ご希望のコースやお悩み、体験希望日などをお伺いし、初回カウンセリング・体験のご予約を承ります。
STEP02
カウンセリング・体験
現在のお身体の状態や生活習慣、目標などを丁寧にヒアリングいたします。そのうえで、お一人おひとりに合ったトレーニング内容やサポート方法をご提案。初めての方でも安心してご参加いただけるよう、無理のない内容で進めていきます。
STEP03
プランのご提案
カウンセリング内容をもとに、目的やライフスタイルに合わせた最適なプランをご案内いたします。
無理なく続けられる内容を大切にしながら、目標達成に向けたサポート体制をご説明します。
STEP04
ご入会・スタート
内容にご納得いただけましたら、ご入会のお手続きへ。
スケジュールを調整しながら、あなたに合ったペースでトレーニングをスタートしていきます。
理想の身体づくりを、Hang outがしっかりサポートします。